요즘 시서스라는 식물의 추출물을 이용한 다이어트가 유행입니다. 시서스는 무엇이며, 어떻게 복용해야 안전할까요?
1. 시서스
시서는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 인도를 비릇한 열대아시아, 아프리카, 아라비아에서 자라는 포도과의 식물입니다. 포도아이비 라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 캥거루아이비 라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있습니다. 덩굴손이 있어 다른 물체에 매달리는 특성이 있습니다. 오존에 민감해 오존의 피해정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 기를 때 오존경보장치 기능을 할 수 있습니다.
시서스는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 핵심 성분을 함유하고 있는데, 이 성분이 췌장에서 분비되는 리파아제 활성을 억제해 소장에서 흡수되는 지방량을 감소시킵니다. 또한 렙틴과 아디포넥틴, 세로토닌 등 체내 호르몬 분비를 정상화 해 식욕조절 및 체질개선에 도움을 줍니다.
이 때문에 인도에서는 오래전부터 약용으로 사용되어 왔으며, 영국 식품표준청과 캐나다 연방보건부도 주목한 체중조절에 도움이 되는 식품입니다. 우리나라의 식약처 또한 시서스 섭취가 체지방 감소에 도움을 준다는 내용을 인정하기도 했습니다.
뿐만 아니라 시서스는 염증을 줄이고 뼈의 힘을 돋우며, 호흡기를 개선하고 면역체계를 강화하는데 도움을 줍니다.
2. 시서스의 효능
1) 체중 감소 촉진
체중감소를 위해 규칙적으로 운동을 하는 사람이 시서스를 복용하면 식욕을 억제시킴과 동시에 신진대사를 자극하여 체중감소를 촉진 시킵니다.
2) 지방과 탄수화물 축적 억제
시서스는 우리몸의 렙틴 호르몬 조절을 통해 내장지방 축적을 억제하는 기능이 있습니다.
3) 심혈관계
시서스는 항산화 효능을하는 성분을 갖고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이는 혈관을 깨끗하게 하여 신선한 피를 제공해 주며, 이로인해 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화, 심장마비 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
4) 관절염 완화와 근육통증 감소
인도에서는 관절염 치료제로 썼다는 기록이 있을 정도로 관절염에 효과가 좋습니다. 최근에는 골절치료에 한방치료제로도 흔히 사용되고 있습니다. 실제로 시서스의 케토스테론 성분이 뼈를 치료해주는 효능이 있다고 합니다. 또한 골세포의 생성을 자극해 뼈 건강에 기여합니다.
또한 시서스는 몸 전체의 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다. 골 관절염 환자에게 시서스 분말을 8주간 섭취하게 한 결과 골관절염 수치는 31% 감소, 통증 및 신체점수는 33%로 감소했다는 연구결과가 있습니다.
5) 항당뇨 효과
시서스에 함유된 퀘세틴과 이소람네틴 성분이 혈당을 20%가량 감소시켜주어 항당뇨 효과가 있습니다.
6) 간 건강
간은 콜레스테롤을 조절하는 장기입니다. 쥐를 이용한 실험에서 간 질환의 지표인 AST, ALT, 빌리루빈 수치가 감소되는 것을 확인했으며, 항산화 효소를 활성화해 간을 보호해주는 효과를 가진다고 합니다.
3. 섭취방법
시서스가루의 1일 권장 섭취량은 300~500mg입니다. 주로 분말형태로 되어 있어 물에 타서 차로 먹거나, 우유를 이용해 쉐이크를 만들 수 있습니다. 또한 샐러드에 시서스가를 뿌려 먹을 수도 있습니다. 식사 후 물과 함께 섭취하는 것이 위에 부담을 덜 줄 수 있는 방법입니다.
4. 부작용
권장량 이상의 시서스를 섭취할 경우 복통이나 설사, 두 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 간혹 구토나 구역질, 두드러기 등 알러지 반응이 있을 경우 섭취를 즉시 중단하셔야 합니다.
5. 시서스 제품
시서스는 온라인 구매를 통해 손쉽게 구매할 수 있습니다. 분말형태의 제품 뿐만 아니라 알약, 캡슐 등 다양한 타입이 판매되고 있으나 반드시 우리나라 식약처의 안전인증을 득한 제품을 구매하여 복용하시기 바랍니다.